Hamilelik

Yaz Hamileleri İçin Öneriler

Kadınlar için hayatın en karmaşık ve en zorlu dönemlerinden biri olan hamileliğin sorunsuz atlatılması ve bebeğin sağlıkla dünya gelmesi için annenin beslenmesine, davranışlarına, alışkanlıklarına dikkat etmesi gerekir. Özellikle de sağlık çok önemli. Bunun içinde annenin hamileliğinde beslenmesini yeniden sağlıklı ve kontrollü bir şekilde düzeltmesi gerekir.

Yaz Hamileleri
Yaz Hamileleri

Şunu açıklık getirmekte fayda var ve belirtmeden de geçmeyeyim. Hamile diyeti anne adaylarının kilo vermesi için değil sağlıklı bir şekilde beslenmesi için yapılan bir diyettir. Siz kilo vermek telaşesi ve karnınızın çok büyümemesi için az yemeye kalkışırsanız bunun sonucu düşük yapmaya kadar gidebilir. Eğer yaz mevsimindeyseniz buna daha fazla dikkat etmeniz gerekir ve aşağıda ki maddeleri de uygulamalısınız.

Hamile Diyeti: Dört Yapraklı Yonca

Dört Yapraklı Yonca
Dört Yapraklı Yonca

Bu hamile diyeti içerisinde ihtiyaç duyduğunuz et ve et ürünler, mevsimlik sebze ve meyve, tahıllar, bakliyat ve süt ürünleri tüketebilirsiniz. Tüm bunlardan belirli miktarlarda tükettiğiniz takdirde hem siz hem de bebeğiniz sağlıklı olur. Dört yapraklı yonca diyetinin yanı sıra yaz aylarında şu maddeleri de dikkat edin.

  • Günde 3 ana öğün birkaç tane de ara öğün ile beslenin ve öğün atlamayın.
  • B vitaminleri, C, demir, iyot, potasyum gibi vitaminler açısından zengin gıdalara öncelik verin.
  • Süt, kefir, taze meyve suları ile yaz ayında sıvı ihtiyacınız zengin meyvelerle giderin.
  • Fast food ve hazır gıdalardan uzak durun. Aynı şekilde zararlı alışkanlıklarınızdan da.
  • Günlük su tüketiminizi size zarar vermeyecek şekilde yüksek seviyelerde tutun.
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu