Hamilelik

Hamilelikte Doğru Beslenme 

 

Hamilelikte Doğru Beslenme 

Daha hamile olduğumuzu yeni öğrendiğimiz andan itibaren araştırmaya başlarız. Nasıl uyumalıyım? Ne kadar uyumalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Çocuğum nasıl daha sağlıklı olur? Anne işte, hemencecik anaç ruha bürünür ve çocuğunun daha iyi, daha sağlıklı olması için yapması gerekenleri araştırır. Uygulayabildiğince de uygular. Ben ise sizlere, hamile olduğumuz süre zarfında nasıl beslenmeniz gerektiğini anlatacağım.

Öncelikle şunu belirtmek isterim ki, sen iki canlısın laflarına kulak asmayın. Evet, iki canlısınız kendinize iyi bakmalısınız. Ancak, iki canlıyım diye iki insan doyururcasına yemek yemeyin. Normale göre 100 kalori daha fazla almanız, minicik bebeğiniz için yeterli. Yani ortalama, günlük 2500-2700 arası kalorilik besin tüketebilirsiniz. Önemli olan, ne kadar yendiği değil, ne yendiğidir. Yani protein, kalsiyum, mineral, vitamin açısından yeterli yiyecekler tüketmenizi tavsiye ederim. Görüyoruz ki hamile bayanlar, hunharca yemek yiyorlar. Abur cuburlar, atıştırmalıklar daha neler neler… Sonra da diyorlar ki, özeniyorum hamilelikten sonra tüm kilolarından kurtulanlara. Atıştırmalık olarak meyva tüketmenizi tavsiye ederim. Abur cuburlardan, ton balığı, kılıç balığı gibi ağır metal içeren balık türlerinden, çiğ yenen balıklardan, az pişirilmiş et ve çiğ yumurtadan, tatlı elbet gerekli ama fazlasından uzak durulmasını bilhassa öneriyorum.

Kokusuz ve yağsız yiyecekler tüketerek mide bulantınızı da önlemiş olursunuz. Ayrıca zencefil çayı da bulantı şikayeti olan hanımlar için mucize niteliğinde. Sizin ve çocuğunuzun sağlığı en büyük temennim. Esen kalın.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close